Prepping le petit déjeuner

Préparation du petit-déjeuner Avec Moses Odunmbaku, 32 ans, compétiteur de Classic Physique, vivant à Maidstone Kent, 

Il est important de commencer sa journée par un bon petit déjeuner, c'est la clé. Une fois que votre petit-déjeuner n'est pas bon, vous avez gâché toute votre journée.

Pour ceux qui disent "je n'ai pas le temps", ma suggestion de petit-déjeuner est super facile et ne prend pas du tout de temps. Ma suggestion de porridge est vraiment facile à préparer et à manger en seulement 10 minutes ! Pour ceux qui ont plus de temps, j'ai aussi une autre suggestion.

"Le petit-déjeuner est mon repas préféré de la journée, je mange cette recette tous les jours de la semaine. "

FAST BREAKFAST – Bouillie riche en protéines 50 gr d'avoine Eau Animal Whey vanille (ou une autre saveur préférée) 1 cuillère à café de beurre de cacahuète Fraises Micro-ondes / ou une casserole Bol Prenez un bol et ajoutez 15 grammes d'avoine et ajoutez de l'eau. Ensuite, mettez-le au micro-ondes pendant environ 2 minutes. Laisser refroidir environ 30 secondes. Ajouter 1 cuillère à café (20 grammes) de beurre de cacahuète et 1 cuillère de saveur Animal Whey Vanille – mon préféré – et mélanger. En garniture, couper les fraises en 2 ou 4 et les ajouter au porridge. Vous êtes prêt à savourer votre petit-déjeuner !

PETIT-DÉJEUNER LENT – Omelette aux œufs

Si vous avez plus de temps, j'aime faire une omelette.

6 blancs d'œufs

2 œufs au jaune d'œuf

Le sel

Assaisonnement en poudre

Poêle à frire

Mélanger 6 blancs d'œufs et 2 œufs entiers. Mélanger le sel et la poudre d'assaisonnement et ajouter aux œufs.

Prenez la poêle et ajoutez une cuillère à café d'huile de noix de coco, ajoutez le mélange d'œufs et d'épices et faites cuire lentement pendant environ 3-4 minutes de chaque côté.

En plus des œufs, mangez également la bouillie riche en protéines. De cette façon, vous pouvez augmenter votre apport en protéines.