Ma routine d'entraînement préférée

Ma routine d'entraînement préférée dépend de ce que je veux améliorer. En ce moment, je me concentre sur mes jambes.

"Je m'entraîne six fois par semaine."

Comme je m'entraîne six fois par semaine, j'aime faire un "bro-split", ce qui signifie que j'entraîne un groupe musculaire par jour et un groupe musculaire deux fois par semaine. De cette façon, je peux me concentrer sur plus de charge de travail par groupe musculaire et avoir suffisamment de temps pour récupérer.

« Ma récupération habituelle par groupe musculaire se situe entre 2 et 4 jours. Avec un bro-split, mon corps a suffisamment de temps pour récupérer. »

La routine est la suivante;

• Lundi – Poitrine

• Mardi – Retour

• Mercredi – Épaules

• Jeudi – Jambes avant (quadruples)

• Vendredi – Bi- et Triceps

• Samedi – Jambes en arrière (ischio-jambiers)

• dimanche – repos

« Ma routine numéro un serait le « deadlift de Roumain ». "

Ma routine numéro un qui, selon moi, améliore le plus mon physique, serait les extensions de jambe pour mes quadriceps et la flexion des jambes et la presse à jambes "deadlift de Roumain" pour mes les hamstrings.