Wat kun je verwachten als je meedoet met een Bodybuilding wedstrijd?

Wat kun je verwachten als je meedoet met een Bodybuilding wedstrijd?

met Siem Goossens, 27 jaar IFBB Pro Classic Physique, Ossendrecht Nederland

Siem doet binnenkort mee aan de IFBB EMPRO PRO SHOW in Alicante om daar mogelijk zijn kwalificatie te behalen voor de Mr. Olympia te Las Vegas in december dit jaar.

Als ervaringsdeskundige kun jij ons alles vertellen over wat je kan verwachten van een Bodybuilding wedstrijd. Hoe ben je zelf begonnen met wedstrijden?

Bodybuilding is eigenlijk heel laagdrempelig in mijn leven gekomen. Vrienden van mij trainden in de sportschool en dus deed ik dat ook. Daar is mijn passie begonnen voor de sport. Ik leerde steeds meer over voeding en training. We trainden bij mensen thuis, in een soort schuurtje. Als zij op vakantie gingen, moesten we ergens anders trainen. Toen merkte de eigenaar van de andere sportschool me op en motiveerde mij om wedstrijden te gaan doen. Omdat ik al bezig was in de “beste shape van mijn leven” te komen leek het mij waardevol om de wedstrijden te gebruiken als doel om naartoe te werken net als andere bekendere Bodybuilders waar ik fan van was.

Hoeveel wedstrijden heb je gedaan nationaal/ internationaal?

In totaal heb ik nu aan 13 (inter)nationale wedstrijden meegedaan, waarvan ik er 11 heb gewonnen.

Wanneer zou je iemand aanraden om mee te gaan doen aan Bodybuilding wedstrijden?

Je moet ambitie hebben en het leuk vinden om je grenzen op te zoeken. Ik denk dat het belangrijk is om te genieten van het eten en trainen.

Sommige deelnemers zien succesvolle bodybuilders op social media en de aandacht die ze krijgen. Dat is wat mij betreft niet de juiste motivatie en ook een verkeerde volgorde om gemotiveerd te raken om wedstrijden te gaan doen.

Hoe kan ik mezelf inschrijven voor een wedstrijd?

Bij de amateur wedstrijden kun je beginnen bij de beginners “Novice” klasse. Deze wedstrijden zijn vaak goedkoper om aan mee te doen. Inschrijfkosten zijn zo’n € 50. Als je een goede plaatsing hebt bij de Novice, top 5 of top 3 mag je door naar de “ Regionals”. Dit zijn de grotere evenementen in een theater, inschrijven kost vaak rond de € 250.

Wat kun je winnen bij de wedstrijd?

Er zijn eigenlijk geen geldprijzen te winnen. Wat je “wint” is een kwalificatie om mee te doen aan een hogere klasse of bijvoorbeeld een verzorgde trip (hotel + inschrijving) voor de Pro Qualify wedstrijd voor een Pro Licentie.

Hoe bereid ik mezelf voor op deelname?

Als je weinig ervaring hebt zou ik adviseren om een coach in de hand te nemen. Deze kan je helpen met je voeding, training en poseren. Zonder coach weet je niet wat je te wachten staat.

Je begint met een plan zo’n 16 weken van tevoren. Sommige deelnemers hebben een online coach uit Amerika, bij de wedstrijd is de coach er dan meestal niet bij. Daarom zou ik zelf adviseren een Nederlandse coach te benaderen. Zij gaan met je mee naar de wedstrijd en hebben vaak meerdere deelnemers die zij coachen. Ze helpen je backstage met de training en de warming up, sturen aan op wat je moet eten mocht je opgeblazen zijn, of je veel of weinig moet drinken in verband met vocht vasthouden. Het is belangrijk dat er iemand bij je is die objectief kan meekijken naar je “shape”.

Is er een dresscode voor de wedstrijden?

Het is belangrijk dat je goede wedstrijdkleding hebt die voldoet aan de eisen. Bij de Classic Physique is dat voor de mannen een slip. Deze kan je bij verschillende speciaal zaken op maat laten maken. Voor dames is er een bikini. Tanning is ook erg belangrijk om je spieren er zo goed mogelijk uit te laten zien. Tijdens de show is er altijd een Spray Tan cabine aanwezig waar je op reservering je kan laten sprayen. Zelf doe ik het altijd thuis, omdat ik best licht van kleur ben, heb ik vaak niet genoeg aan een spray in de cabine en ik vindt het fijn om er de tijd voor te nemen zodat het er allemaal goed uitziet. Geen strepen of dergelijke.

Hoe werkt het met poseren? Zijn er regels?

Je coach kan je helpen de juiste poses te oefenen. Je hebt twee rondes tijdens een wedstrijd. De eerste ronde is de vergelijkingsronde. De jury beoordeeld je physique. Behoor je bij de top 10 of top 5 afhankelijk van de organisatie dan ga ja door naar de tweede ronde en mag je in 1 tot 3 minuten op je eigen muziek een “routine” laten zien waarin je individueel gaat poseren.

Dat klinkt best spannend! Moet je een extravert zijn om op het podium te kunnen staan?

Nee, wat mij betreft hoeft dat niet. Zelf ben ik niet heel extravert, ik zie de wedstrijden als een onderdeel van de sport. Het hoort erbij en het is belangrijk om jezelf goed te kunnen presenteren, ook voor eventuele sponsoren.