Meine tägliche Nahrungsergänzungsroutine

Cardio morgens

Ich starte meinen Tag mit nüchternem Magen und trinke einen vollen Shakerbecher mit Wasser, danach mache ich 15 Minuten Cardio-Training auf meinem Fitnessbike.

Frühstück + ergänzungen

Während meines Frühstücks nehme ich Glutaminpulver von Universal. Das Glutamin hilft, die Darmwand zu schützen und zu reparieren. Ich selbst befinde mich jetzt in der „Off (Fortschritts-)Season“, einer Zeit, in der ich mehr esse, damit ich genug Kraft habe, um härter zu trainieren. Durch die Aufnahme großer Nahrungsmengen ist es wichtig, dass meine Verdauung optimal ist, damit mein Körper die Nährstoffe richtig aufnehmen kann.

Abendtraining + Pre-Workout und Intra-Workout

Wenn ich etwas früher am Tag trainiere, nehme ich Animal Fury, das Koffein enthält, mein Lieblingsgeschmack ist Ice Pop. Wenn ich etwas später trainiere, entscheide ich mich für ein „Non-Stim“ Pre-Workout wie das Animal Pump Pro. Das Pre-Workout mit Koffein nehme ich 30 Minuten vor meinem Training, damit ich den „Peak“ genau nach 30 Minuten in meinem Training erlebe.

„Meine Lieblingsgeschmack von Animal Fury ist Ice Pop.“

Während des Trainings nehme ich eine Kombination aus 10 Gramm Animal Juiced Amino's (Grape), 50 Gramm Carbo Plus von Universal und 5 Gramm Kreatin-Monohydrat-Pulver von Universal. Die Aminosäuren und die Carbo-Kombination sorgen dafür, dass meine Glukose und mein Insulin ansteigen, damit meine Muskelzellen die Nährstoffe besser aufnehmen können. Das Creatin sorgt für mehr Energie und eine bessere Leistung während meines Trainings.

Nach dem Training – post-workout

Nach meinem Training nehme ich einen Shake aus 2 scoops Animal Whey, 60 Gramm Carbo Plus und einer Banane, die ich mit Wasser oder (ungesüßter) Mandelmilch in den Mixer gebe. Ich esse auch eine Schüssel Cream of Rice. Möchtest du mehr über mein Cream of Rice-Rezept erfahren? Schau dir meinen Blog „Die Mahlzeit nach dem Training“ an.

Vor dem Schlafengehen nehme ich ein letztes Mal (20 Gramm) Glutamin pulver.