Meine bevorzugte Trainingsroutine

Meine bevorzugte Trainingsroutine hängt davon ab, was ich verbessern möchte. Im Moment konzentriere ich mich auf meine Beine.

„Ich trainiere sechsmal die Woche.“

Da ich sechsmal pro Woche trainiere, mache ich gerne einen „Bro-Split“, was bedeutet, dass ich eine Muskelgruppe pro Tag und eine Muskelgruppe zweimal pro Woche trainiere. Auf diese Weise kann ich mich auf mehr Arbeitsbelastung pro Muskelgruppe konzentrieren und habe genug Zeit, mich zu erholen.

„Meine übliche Erholungszeit pro Muskelgruppe liegt zwischen 2 und 4 Tagen. Mit einem Bro-Split hat mein Körper genug Zeit, sich zu erholen.“

Die Routine ist wie folgt;

• Montag – Brust

• Dienstag – Rücken

• Mittwoch – Schultern

• Donnerstag – Beine vorne (Quads)

• Freitag – Bi- und Trizeps

• Samstag – Beine hintern (Hamstrings)

• Sonntag – Ruhetag
  
  

„Meine Routine Nummer eins wäre das „Rumänisches deadlift“. „

Meine Routine Nummer eins, von der ich glaube, dass sie meinen Körper am meisten verbessert, wären die Leg press für meine Quads und die Leg curl und „Rumänisches deadlift“ für meine Hamstrings.