Frühstück prepping

Frühstück vorbereiten

Mit Moses Odunmbaku, 32 Jahre, Classic Physique Wettkämpfer, lebt in Maidstone Kent, Vereinigtes Königreich Es ist wichtig, den Tag mit einem guten Frühstück zu beginnen, das ist der Schlüssel. Sobald Ihr Frühstück nicht gut ist, haben Sie Ihren ganzen Tag ruiniert.

Für diejenigen, die sagen „Ich habe keine Zeit“, ist mein Frühstücksvorschlag super einfach und überhaupt nicht zeitaufwändig. Mein Porridge-Vorschlag ist wirklich einfach zuzubereiten und in nur 10 Minuten zu essen! Für diejenigen, die mehr Zeit haben, habe ich noch einen weiteren Vorschlag.

„Frühstück ist meine Lieblingsmahlzeit des Tages, ich esse dieses Rezept an allen Tagen der Woche. „

SCHNELLES FRÜHSTÜCK – Proteinreicher Haferbrei

- 50 gr Hafer

- Wasser

- Animal Whey Vanille (oder ein anderer bevorzugter Geschmack)

- 1 Teelöffel Erdnussbutter

- Erdbeeren

- Mikrowelle / oder einen Topf 

- Schüssel

Nehmen Sie eine Schüssel und fügen Sie 15 Gramm Hafer hinzu und fügen Sie Wasser hinzu. Anschließend für etwa 2 Minuten in die Mikrowelle stellen. Etwa 30 Sekunden abkühlen lassen.

Fügen Sie 1 Teelöffel (20 Gramm) Erdnussbutter und 1 Messlöffel Animal Whey Vanilla-Geschmack – mein persönlicher Favorit – hinzu und mischen Sie.

Als Topping Erdbeeren in 2 oder 4 Scheiben schneiden und zum Brei geben. Sie sind bereit, Ihr Frühstück zu genießen!

LANGSAMES FRÜHSTÜCK – Eieromelett

Wenn du mehr Zeit hast, mache ich gerne ein Omelette.

- 6 Eiweiß

- 2 Eier mit Eigelb

- Salz

- Gewürzpulver

- Bratpfanne

Mischen Sie 6 Eiweiß und 2 ganze Eier. Salz und Gewürzpulver mischen und zu den Eiern geben.

Nehmen Sie die Bratpfanne und fügen Sie einen Teelöffel Kokosöl hinzu, geben Sie die gemischten Eier und Gewürze hinzu und kochen Sie langsam für etwa 3-4 Minuten auf jeder Seite.

Essen Sie zusätzlich zu den Eiern auch den proteinreichen Brei. Auf diese Weise können Sie Ihre Proteinaufnahme erhöhen.