Mijn dagelijkse supplementen routine 

Cardio in de ochtend 

Mijn dag begin ik met een lege maag en drink ik een volle shaker cup met water waarna ik een kwartier cardiotraining doe op mijn fitnessbike. 

Ontbijt + supplementen 

Tijdens mijn ontbijt neem ik Universal’s Glutamine powder. De glutamine helpt bij het beschermen en herstellen van de darmwand. Zelf ben ik nu “off (improvement) season” een periode waarin ik meer eet zodat ik genoeg kracht heb om zwaar(der) te kunnen trainen. Door de inname van grote hoeveelheden voedsel is het belangrijk dat mijn spijsvertering optimaal is zodat mijn lichaam de voedingsstoffen goed kan opnemen. 

Avondtraining + pre-workout en intra-workout 

Als ik wat eerder op de dag train neem ik Animal Fury waar caffeine in zit, mijn favoriete smaak is de Ice pop. Als ik wat later train kies ik voor een “non-stim” pre-workout zoals de Animal Pump Pro. De pre-workout mét caffeine neem ik 30 minuten voor mijn training zodat ik de “piek” precies 30 minuten in mijn training ervaar. 

“Mijn favoriete smaak van Animal Fury is Ice Pop.”

Tijdens de training neem ik een combinatie van 10 gram Animal Juiced Amino’s (Grape), 50 gram Universal’s Carbo Plus en 5 gram Universal’s Creatine monohydrate powder. 

De amino’s en de carbo combi zorgen ervoor dat mijn glucose en insuline verhogen waardoor mijn spiercellen de voedingsstoffen beter kunnen opnemen. De creatine zorgt voor meer energie en een betere prestatie tijdens mijn training.

Na de training – post workout 

Na mijn training neem ik een shake van 2 scoops Animal Whey, 60 gram carbo plus en een banaan die ik in de blender doe met water of (ongezoete) amandelmelk. Daarnaast eet ik ook een schaaltje cream of rice. Wil je meer weten over mijn cream of rice recept? Kijk dan op mijn blog “De post work-out maaltijd”. 

Voor het slapen neem ik nog een laatste keer (20 gram) Glutamine powder.